Esicasmo o Meditazione profonda

I monaci ortodossi di tradizione russa hanno elaborato una variante alla preghiera del cuore (ripresa anche dai Ricostruttori) che si basa sulla recitazione della frase:

" Signore Gesù Cristo, figlio di Dio, abbi pietà di me" (alcuni aggiungono: " peccatore").

Questa viene recitata in lingua greca (per la bellezza della musicalità e per la potenza del suono originario) e ritmata sul respiro in questo modo:

Signore Gesù Cristo - inspirazione 

Figlio di Dio - apnea a calice pieno 

Abbi pietà di me - espirazione 

Peccatore - apnea a calice vuoto.

Questa preghiera comporta la necessità di pulire la mente da altri pensieri e centrarsi sul presente.

Ecco che acquista un magnifico significato, divenendo lo strumento con cui si può rendere quieta la mente, anche dalla contingenza della quotidianità.